Jogging Ernährung & Diät

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt jede sportliche Aktivität. Dein Körper benötigt Energie um auf Dauer Leistung zu bringen, gerade beim joggen. Um diese Energie zu erzeugen brauchst du hochwertige Nahrungsmittel. In unserer heutigen Zeit in der Obst und Gemüse oft schnellgezüchtet und vorzeitig geernet werden und so nicht mehr den gleichen Vitamin- und Mineralgehalt haben, wie zu Omas Zeiten, können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Generell gilt: Vollkornprodukte sind Weißmehlprodukten in jedem Fall vorzuziehen, frisches Obst und Gemüse sollte täglich verzehrt werden. Zucker solltest du meiden und bewust mit Koffein und Alkohol umgehen, wenn du nicht ganz darauf verzichten kannst oder willst. Wenn du dich ballastoffreich und ausgewogen ernährst mit reichlich Obst und Gemüse aus natürlichem Anbau, dann kannst du auf zusätzliche Präperate verzichten. Ansonsten gibt es zahlreiche Angebote von Nahrungsergänzungsmitteln. Komplexe Kohlenhydrate z.B. können hilfreich für den Muskelaufbau sein.

Trinke nach dem Joggen um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen Fruchtsaft mit Mineralwasser.

Nahrungsergänzugnsmittel z.B.das Coenzym Q10
Das Coemzym Q-10 ist ein lebenswichtiger Mikronährstoff, der einen wesentlichen Faktor bei der Umwandlung von Nahrungs sowie der Bewegungsenergie darstellt. Weitere Informationen gibt es unter q10.info oder Q10.eu.

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